Tidak memiliki kondisi asma atau penyakit yang berhubungan dengan pernapasan bukan berarti diri kita aman dari kondisi sesak napas yang tiba-tiba menghampiri. Hal ini lantaran sesak napas bisa terjadi kapan pun dan bisa menyerang siapa saja, apalagi jika Anda merupakan penderita obesitas, memiliki kebiasaan merokok yang buruk hingga kerap mengalami gangguan cemas. Kondisi kronis dari sesak napas tentunya membutuhkan perawatan dari alat nebulizer terbaik yang mampu mengubah obat cair menjadi uap ke dalam paru-paru melalui sistem pernapasan untuk meringankan sakit yang dirasa.
Meski Anda bukanlah bagian dari kelompok penderita di atas, ada baiknya Anda tetap memahami cara mudah mengatasi sesak napas yang datang secara tiba-tiba. Apa saja triknya? Yuk, simak ulasannya sebagai berikut.
● Pursed lip breathing
Mungkin sebutan pursed lip breathing terasa asing bagi Anda, padahal trik yang satu ini bisa dibilang secara tidak sadar pernah kita lakukan saat tubuh merasa tidak nyaman dan napas terasa lebih sesak. pursed lip breathing dilakukan dengan cara menarik napas melalui hidup secara perlahan kemudian menghembuskannya melalui celah bibir yang menyempit. Tujuannya agar laju pernapasan menjadi lambat dan tarikan napas akan terasa lebih dalam. Langkah ini tidak hanya efektif saat tubuh mengalami sesak napas, namun juga bisa Anda lakukan sesaat selesai menjalani kegiatan berat seperti setelah berolahraga dan mengangkat benda berat hingga saat tubuh mengalami stres. Dengan melakukan pursed lip breathing udara yang terperangkap di dalam paru-paru akan terlepas dan membuat otot leher serta bahu menjadi lebih rileks.
● Duduk dengan badan condong ke depan
Berikutnya Anda juga bisa mencoba bernapas pelan sambil memposisikan tubuh Anda yang sedang duduk dengan posisi tubuh cenderung condong ke depan. Usahakan agar kaki tetap menyentuh lantai dan pelan-pelan letakan siku pada lutut Anda sambil merelaksasi area otot leher dan juga bahu.
● Berdiri dengan menyandarkan punggung
Jika tidak memungkinkan untuk duduk, Anda bisa tetap berdiri namun pastikan punggung dan pinggul bawah menempel pada dinding. Atur pernapasan dengan pelan dan cobalah lakukan teknik pursed lip breathing di posisi ini. Jika sudah membaik, condongkan tubuh ke depan dengan perlahan sambil merelaksasi otot bahu Anda.
● Lakukan Pernapasan diafragma
Langkah terakhir biasanya merupakan teknik pernapasan yang sering dilakukan oleh orang yang gemar berolahraga pilates. Saat kondisi sesak, Anda bisa mencoba melakukan teknik pernapasan diafragma. Caranya dengan meletakkan tangan pada area rusuk bagian bawah, dan tarik napas dalam dengan menggunakan hidung. Pusatkan pernapasan pada area perut sehingga tangan bergerak mengikuti hentakan napas. Gerakan perut yang signifikan menandakan bahwa teknik pernapasan diafragma Anda berhasil. Agar efektif, lakukan teknik pernapasan yang satu ini sambil duduk ya.
Itu dia beberapa cara dalam mengatasi kondisi sesak napas yang datang secara tiba-tiba. Jika semua cara yang dilakukan belum juga membuatmu merasa lebih baik, carilah bantuan dari orang sekitar dan segera periksakan kondisi kesehatan Anda ke dokter spesialis untuk mendapatkan penanganan terbaik.
0 Komentar