Anda tentu sudah pernah alami perut yang bunyi krucuk-krucuk waktu lapar. Serta, keadaan ini dapat juga berlangsung saat tidak lapar. Keadaan ini biasanya normal, walau dalam beberapa masalah dapat adalah sinyal masalah pencernaan. Lalu, bagaimanakah cara menangani perut yang bunyi krucuk-krucuk ini?
Beberapa langkah menangani perut bunyi
Perut yang memunculkan bunyi krucuk-krucuk sebetulnya ialah hal yang normal. Bunyi-bunyian itu terdengar sebab proses pencernaan tengah berjalan.
Walau normal, seringkali keadaan ini membuat orang yang merasakannya harus meredam malu sebab suara keras yang tiba-tiba dikeluarkan tanpa ada permisi.
Supaya Anda tidak terus menerus dihantui perasaan cemas perut akan bunyi, tersebut cara-cara menangani yang bisa Anda kerjakan.
1. Makan
Benar, saat merasakan perut Anda kosong serta sampai keluarkan suara yang cukup mengganggu, upayakan untuk langsung makan suatu. Jika Anda seringkali alami permasalahan ini, mungkin tetap sedia cemilan di kantong adalah langkah yang pas.
Langkah berikut cukup efisien sebab demikian makanan tercerna serta sampai di perut, makanan akan menahan suara dalam periode waktu yang lumayan lama. Bila perut Anda mengeluarkan bunyi pada saat yang sama sehari-harinya, mungkin Anda memerlukan makanan dalam bagian normal pada saat itu.
Perut yang tetap bunyi pada saat yang sama sehari-harinya dapat jadi tanda-tanda Anda kurang makan. Oleh karenanya, coba untuk melatih diri makan 3-4 kali satu hari agar melakukan perbaikan proses pencernaan serta menahan munculnya suara perut.
2. Minum air
Waktu ditengah-tengah meeting yang hening, sudah pernahkah tiba-tiba Anda dengar perut Anda mengeluarkan bunyi walau sebenarnya belum waktunya makan siang? Tentunya ini akan membuat muka Anda memerah sebab meredam malu.
Langkah pertama untuk menangani perut Anda yang bunyi saat tidak ada makanan yang dapat dikonsumsi dengan minum air putih. Langkah berikut mungkin memang tidak tahan lama, tapi paling tidak bisa menahan suara itu saat itu.
Dengan meneguk air putih, perut Anda terisi oleh air yang akan menentramkan reaksi badan saat lapar. Diluar itu, air putih membuat lancar proses pencernaan, hingga bunyi perut Anda akan berkurang untuk sesaat waktu.
3. Merubah rutinitas makan
Rutinitas makan yang jelek pasti bisa menyebabkan masalah pencernaan serta mengakibatkan perut Anda bunyi. Oleh karenanya, upayakan untuk melakukan perbaikan rutinitas makan Anda, misalnya:
a. Kunyah dengan perlahan
Saat makan, proses pencernaan diawali dari mulut. Sebegitu banyak Anda kunyah bisa merubah tingkatan seterusnya. Jika Anda nikmati tiap gigitan makanan yang Anda kunyah dengan perlahan-lahan, Anda menolong pekerjaan organ pencernaan Anda hingga jadi lebih gampang.
Diluar itu, melumatkan makanan dengan lamban dapat menahan berlangsungnya perut kembung serta masalah pencernaan yang lain.
b. Tidak makan kebanyakan
Tidak hanya kunyah dengan perlahan-lahan, satu diantara rutinitas makan yang bisa menangani perut bunyi ialah tidak makan kebanyakan.
Bila Anda terlatih makan melewati bagian normal, sering rutinitas itu bisa membuat proses pencernaan terusik, hingga mengakibatkan perut bunyi. Oleh karenanya, lakukan untuk konsumsi makanan dengan bagian seperlunya.
4. Berjalan sesudah makan
Berjalan setelah makan nyatanya bisa menolong proses mengalihkan makanan lewat perut serta usus Anda.
Ini dibuktikan lewat satu riset pada tahun 2008 yang menyertakan 10 pria yang tidak merokok serta bukan pemakai obat-obatan. Di riset, ke-10 pria itu disuruh untuk sarapan dengan menu makanan serta minum kopi yang telah ditata oleh beberapa periset.
Sesudah makan, mereka disuruh untuk berjalan sepanjang beberapa waktu di treadmill. Hasilnya, kegiatan fisik yang mudah itu bisa percepat pengosongan lambung serta kurangi permasalahan perut bunyi.
Namun, butuh diingat jika olahraga berat yang dikerjakan sekejap sesudah makan malah akan membuat Anda mual. Anda tidak butuh lakukan olahraga berat untuk menangani perut yang bunyi, cukup hanya berjalan enjoy sepanjang beberape menit.
0 Komentar